趴桌午睡会加重疲惫感:午休带着5个坏习惯睡,真不如不睡

  • 2022-05-13
  • John Dowson
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相信很多人都有午睡的习惯,毕竟午睡的好处还是很多的。午睡可以弥补前一天晚上的睡眠不足,振奋精神,长期保持还可以降低心脏病风险。】

但是好事情,未必人人都会做。

很多人上班族或上学族由于条件影响没办法躺睡,只能在桌子上趴睡午休。这种无奈的举措会影响到血液循环和神经传导,头部也会供血不足

甚至当你从睡梦中醒来就会出现四肢麻木、乏力和头晕眼花的症状,同时不好的睡姿也会影响到脊椎,甚至更加重疲惫感。

因此,这里也倡导学校为了学生身体着想,尽量为孩子们提供好的午休条件。上班族如果空间允许可以买简便的睡床,毕竟为了身体健康这一战,人人都是持久战。

当然了,除了睡姿会影响午睡外,这些习惯也会影响午休效果:

1、午睡的时间过长

午睡的时间并不是说想睡多久就睡多久的,睡太久的话是对身体有害的。午睡的时间最好控制在半小时左右,这样你的疲劳才能得到缓解。

一旦午睡的时间过长,那么人体就很容易进入深睡眠阶段,此时机体的新陈代谢速度以及血液循环都会减缓,大脑供氧不足,从而就进一步导致身体疲劳和头昏脑胀。

2、空腹午睡

空腹睡首先会导致人体因饥饿感而影响到睡眠质量,同时也有可能会因低血糖而引起头晕,这时候就应该即使食用高糖分的食物如糖水、糖果等来缓解头晕的症状。

而如果不及时补充糖分,那么症状可能会加重,接着会出现恶心不适和全身酸软乏力等症状。

3、午餐后立即午睡

可能很多人因为工作或者学习等原因时间繁忙,于是就选择中午吃完饭后就立即上床睡觉。

而事实上,在吃完饭后为了更好的消化食物,人体大量血液会流向胃部,其他有些地方比如大脑就会出现供血不足的情况。这样一来,当人从午睡中醒过来以后自然就会出现身体乏力以及头晕的症状。

所以午餐后最好先不要急着睡觉,一般来说过半个小时再睡就不会头晕了。

4、感冒着凉

不仅是晚上还是中午,睡觉时着凉其实是很常见的,特别是中午很多人可能会忽略这方面的细节。

当你在出风口的位置或者是夏天开空调的室内午睡时,低温会导致脑血管收缩,血流减缓,体温调节中枢也会出现功能减退的情况,这样的话就很有可能换上感冒,当你醒来时就会感到身体不适或者头痛。所以睡觉时一定要注意不要着凉了。

5、起床动作太快

生活中有很多人为了防止睡过头而设置闹钟,而当闹钟响起将睡梦中的人叫醒,人体受到刺激就会出现一种类似于反射的情况,然后立马就坐了起来。

这个时候大脑神经一般处于一种高度紧张的状态,这种状态下会使大脑出现疼痛甚至是头晕、两眼发黑的情况。

以上5点就是午睡后出现头痛的原因了,有午睡习惯的人一定要注意这几点,可能偶尔一两次没什么,但是长期保持不好的午睡习惯的话就会对身体造成严重的影响。所以为了自己的健康着想,保持好的习惯,别让午睡起到反作用。

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