一天三次大便和三天一次大便的人,哪种身体更健康?了解一下

  • 2022-05-10
  • John Dowson
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有吃就有排,身体每天都会将身体的残渣代谢出体外,这样肠道才会健康,肠道健康了,我们身体才能够再次吸收食物的营养物质,一天排便几次才算健康呢?每个人都有不同的答案,有的人觉得一天排好几次便健康,而有的人觉得好几天排一次便健康,一天三次或三天一次哪种排便情况是属于正常,哪种排便频率对肠道的伤害比较大?怎么做才有利于健康的排便习惯,今天就和大家来讲一下,为了自己身体健康来了解一下。

01三天一次大便,与一天三次大便,会有什么不一样?

根据每个人的身体状况不相同,生活和饮食习惯不同,所以排便的次数也都是不相同的,不管是三天一次大便还是一天三次大便,只要我们能够保证大便的规律性,身体没有其他的异常,大便也是正常现象,说明身体是健康的,对身体没有影响。

每天排便次数1~3次是在合理的范围之内,三天排一次大便,可能是我们肠道蠕动比较慢,新陈代谢慢了,排便次数就会比较少,在日常生活中,饮食习惯可能不太良好,也会影响排便的次数,一天三次排便的人,如果大便没有异常也是正常的现象。

只能说消化能力太差或者是生活习惯不太好,不管是三天排一次便,还是一天排三次便,这都是正常的现象,只要身体没有不舒服的感觉,就不用担心身体好坏,也不能单单只凭排便的次数就可以决定身体的健康,在日常一定要保证好饮食习惯,生活作息,记得多喝水。

02怎样做才能远离便秘?

1、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维,每100克香蕉中含有3.1克的膳食纤维,比一般的水果要高,膳食纤维可以促进肠胃蠕动,进入肠道后吸收水分膨胀大便,从而使人产生便意。

香蕉中富含水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液分泌,大便偏软,缓解便秘问题,帮助更快的排出大便,在便秘的时候可以吃一些香蕉滋润肠道来,以达到通便的目的。

2、多喝水

水是生命之源,人体的百分之七十都是水,便秘也是因为肠内水分不足导致的,所以治疗便秘是最基本的,也是最简单的办法就是多喝水,每天保证最少2000ml的饮水量,一定要小口小口地喝,不要大口猛灌,喝完水可以来回走动五到十分钟,效果更佳。

3、合理调配饮食

可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯,日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

4、白开水+蜂蜜

大家都知道,蜂蜜水有润肠通便的作用,晨起空腹喝一杯蜂蜜水,可以促进胃酸的正常分泌,还能增强肠胃的蠕动,可以预防便秘。

值得注意的是:千万不要用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,会破坏蜂蜜中的营养物质,最好用温开水或凉白开稀释蜂蜜后服用。

5、养成定时排便的好习惯

最好养成每日一次的排便习惯,应与每日晨起后,在室内稍做运动,空腹喝一杯凉开水或温开水,然后去厕所排便(不管有没有便意),以培养和保持排便的条件反射,更不应抑制便意,应该是一有便意就去排便。

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